O período de férias e de festas de final de ano inicia-se em dezembro, e a temporada de descanso é vista por muitos brasileiros como um momento de relaxamento total, com a consequente alteração na rotina. No entanto, cardiologistas são firmes no alerta: o coração não entra de férias e continua necessitando dos mesmos cuidados para funcionar corretamente.

Para que a pausa seja aproveitada integralmente e com segurança, é fundamental que a saúde cardiovascular seja mantida em primeiro plano.

A rotina e os medicamentos que não podem parar

É comum que durante as férias ocorra uma desregulação do estilo de vida, com a alimentação ficando mais desregrada, a diminuição da prática regular de exercícios físicos e a desorganização do sono. Em contrapartida, o consumo de comidas pesadas e bebidas alcoólicas tende a ser mais “liberado”.

Os médicos são categóricos: a continuidade das medicações é inegociável. Muitos pacientes esquecem ou reduzem as doses de seus remédios por conta da mudança no cotidiano. No entanto, medicações como anti-hipertensivos, estatinas, anticoagulantes e antidiabéticos não podem ser interrompidas. O corpo, mesmo descansado, continua exposto a problemas de saúde, e parar o tratamento pode descompensar quadros de pressão alta e arritmias, elevando o risco de eventos cardíacos.

Alerta para o calor e os excessos

Para quem viaja a destinos litorâneos ou locais com altas temperaturas no verão, a atenção deve ser redobrada. Passeios ao ar livre, com calor intenso, associados ao consumo exagerado de álcool e alimentação desregrada, representam uma combinação perigosa para o sistema cardiovascular.

A hidratação precisa estar sempre em dia, pois a água ajuda a manter o volume sanguíneo adequado e facilita o trabalho do coração. É essencial dosar a exposição ao sol e manter a ingestão hídrica saudável.

Em relação à dieta, o problema não é consumir, mas sim não ter limite. O excesso de bebidas alcoólicas pode aumentar o risco de arritmias cardíacas. Da mesma forma, exagerar em alimentos ricos em sal pode elevar a pressão arterial. O equilíbrio faz toda a diferença para proteger o coração.

Atividades físicas: cuidado com a dose

Aproveitar o recesso para praticar exercícios é benéfico, mas cautela é necessária. Pessoas que realizam atividades físicas não rotineiras, como trilhas longas ou esportes de alta intensidade sem preparo prévio, precisam estar atentas. O esforço excessivo, especialmente sob o sol, pode sobrecarregar o coração e causar falta de ar, arritmias ou até dor no peito.

É importante respeitar o próprio ritmo, fazer pausas e garantir a hidratação constante para evitar riscos. A saúde física e mental deve ser recuperada, mas sem submeter o corpo a estresses desnecessários.

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